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甩了20斤 我的必备食谱代餐奶昔都在这里!

2021-06-28 19:59:28
甩了20斤 我的必备食谱代餐奶昔都在这里!

减肥真的是女生们一辈子都在坚持的事业了?,有好身材也不能过度节食,饮食还是要好好吃的哦,不要动不动就断碳、生酮之类的,小心姨妈不来!

跟大家分享下我的营养食谱,吃它坚持一个月,瘦10斤也不是问题啦~

♦️早餐

饮品 脱脂奶/代餐奶昔/无糖豆浆

主食 全麦面包一片

配菜 水煮蛋一个/坚果一把

♦️午餐

主食 玉米/红薯/南瓜/糙米饭/意面

肉类 牛排/虾仁/清蒸鱼/鸡胸肉

蔬菜 水煮菜/清炒菜

♦️加餐(有运动时)

代餐奶昔一杯/能量棒一根

♦️晚餐

水果 苹果/水蜜桃/猕猴桃……

肉类 牛排/虾仁/清蒸鱼/鸡胸肉

种类丰富而且营养搭配均衡,每天吃都不会烦,可以说是快手又健康的食谱啦~

顺便跟大家分享一下我的营养代餐奶昔,我也是尝试了不少品牌,现在一直在喝的就是N+营养奶昔。诺特兰德的这款N+营养奶昔真的很适合减脂党代餐。

看了配料表,有三重优质蛋白,16种维生素以及胶原蛋白,可以说是高蛋白奶昔,运动完之后冲一杯来喝,减脂健身还不掉肌肉。,饱腹时间有5h,算的上奶昔中的王者了。

口味上选择也比较多,有红豆、椰果,香芋麦香,萝卜青菜各有所爱,我一般都喜欢喝红豆和香芋麦香,可以换着喝,反正第二件不要钱。哈哈。可以一罐放在办公室,一罐放在家里,非常方便。

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