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减肥餐||从神仙阿姨那里学习到的减肥食谱❗

2021-07-09 20:19:00
减肥餐||从神仙阿姨那里学习到的减肥食谱❗

[飞吻R] 夏天马上就要来了,我荒废的健身卡又提上日程了?,前段时间在健身房遇到一个阿姨,年纪四五十了,完全就是当代不老女神?,皮肤和身材都保养的蛮好,我跟阿姨聊了没蛮多,感觉自己平常的饮食问题蛮大的,就让阿姨给我写了份食谱,坚持吃了一个月以后,体脂率有了很大变化,我整理了一个日常好吃又低脂的减肥餐[大笑R] ,现在分享给大家~

周一 什锦炒饭将西蓝花切碎,用西蓝花代替米饭,依次放入胡萝卜鸡蛋和虾[吐舌头H] ,然后放盐和蚝油,还有辣酱,我喜欢豆瓣酱的味道?,这个可以根据个人口味啦,不过怕胖的朋友可以少放点酱,把所有的水分炒干,就可以了。

周二 生菜沙拉+日本寿司寿司做起来蛮简单的,?海苔卷一卷,然后切一下,就完成了,生菜沙拉是在网上买的油醋汁,将生菜洗完手撕成片,放入调料,就可以吃了,[再见R] 巨简单,低脂健康有木有。周三 鸡蛋蔬菜卷两个鸡蛋打散,把切好的蔬菜碎片放进里面,加入盐和胡椒粉,放点油一煎,出锅完成?~

周四 夹心三明治生菜+全麦面包+煎鸡蛋+火腿肠

周五 藜麦饭+煎牛肉+清炒西蓝花这些热量都蛮少,有荤有素,而且能让嘴过过瘾[笑哭R] ,办公室里面的小姐妹都说,我做的便当看着就是享受,当然啦,我每天带饭用的都是monbento双层长方形便当盒,可不要小看它[自拍R] ,法国原创设计,得过红点IF大奖,实力和美貌并存的饭盒,?在国外高端百货店都有卖,关键是材质安全,食品级材料通过了欧盟的LFGB和美国FDA认证,毕竟装的都是每天要吃的东西,?用的也安心~再说了,有这样一个美美的便当盒做饭才有动力,吃起来也更加有胃口?,而且每天带重复使用的便当盒,可以减少一次性塑料的使用。

?差点忘了,还有一个同系列的水杯,轻便小巧,夏天用来放果汁,或者平常带自己自制的酸奶,特别的方便✌。

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