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健康减脂食谱‼️减脂期正确吃外卖和食堂?

2021-06-14 07:23:38
健康减脂食谱‼️减脂期正确吃外卖和食堂?

本人初始体重113斤,当前体重93.2斤,成功减重20斤。

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上一篇笔记,给大家推荐了一周的快速减脂食谱,有好多小红薯们已经开始照着我的食谱吃啦!什么,你还不知道?还不赶紧去看看[飞吻R]。

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今天是专门为☘️想减肥却又不能自己做饭☘️的上班族、学生党准备的。你以为是外卖和食堂阻碍了你减肥的步伐吗?不,你错了。今天我就来教你,在减脂期,上班族如何点外卖,学生党如何吃食堂。

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我们的减脂公式来啦:?复合碳水+优质蛋白质+蔬菜。

无论是点外卖也好,吃食堂也罢,我们只要根据减脂公式来搭配,就是一顿完美的减脂餐。

如果你还是不知道吃什么,就照着图片上,一周的外卖午餐来吃吧!

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划重点啦!外卖和食堂提供的食物,毕竟以味道为主,所以用的油盐量往往都会过量,这时候我们怎么办呢!今天就告诉你我的小秘诀。

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学生党们,食堂是不是每天都提供免费的蔬菜汤或者米汤呀!在我们吃饭的时候可以多打一碗,如果感觉蔬菜太油腻,就在米汤里过一下再吃,虽然不能完全过滤油脂,但也可以减少好多卡路里哦!

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上班族呢,可以自己在办公室里准备一个小碗,吃外卖的时候,接一碗热水放在旁边,用来过滤油腻的食物。

照着我们的减脂公式点餐吃食堂,再加上过滤油脂的小窍门,你就等着瘦成一道闪电吧!

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你在公司和学校的食堂里吃到过奇葩菜吗?可以留言告诉我哦,我来看看适不适合当减脂餐[扯脸H]!

@薯队长 @薯管家

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可爱的小红薯们,

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笔芯♥️

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