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哈佛大学减肥法!?好女已破百?专题1⃣️

2021-05-12 17:51:00
哈佛大学减肥法!?好女已破百?专题1⃣️

1. 作为一个中国??人,怎么吃哈佛食谱?

简明扼要,废话不说!用精华内容回报大家的减肥热情!继续昨天人气高涨减肥贴的专题1⃣️。

⭐️关键词:严格按食谱极个别改变烹饪方法

⭕️首先我po出的是哈佛食谱打印手写版[色色R]哈哈!

因为大家看我的帖子咨询我是信任我,我作为分享者要对大家负责!

大家在小红书搜“哈佛大学减肥食谱”可以搜来一堆,和我最初一样!很多被改的面目全非,还有鸡蛋灌饼皮蛋瘦肉粥之类,请问外国人怎么会日常吃这些玩意?(纳尼?!)还有很多宝宝并没有用完这个食谱甚至没有用就说自己一周减十斤之类…我就是开始很困惑:一周减十斤?!有这么有效?一个国外的食谱这么适合中国人?!于是就想一试!我在用哈佛食谱之前是下了决定的:我要把四周继续完然后再下结论到底有没有用!这是作为一个实验者对自己和他人最起码的尊重!

还好小红书上有很多负责任的宝宝po出了英文版和正规翻译版。

我是把它打印出来小份随身带着,出差几天也是自带干粮,因为既然开始减肥就不想半途而废,也不想因为借口而让自己破功,充满罪恶感。

于是就开始啦[汗颜R]按部就班的按食谱减肥,大家也可以开始啦!

⭕️然后针对几个我遇到的困惑给大家说下我是如何解决的

1⃣️关于水煮蔬菜?

水煮我确实吃不下,因为这破功我觉得很不值得。于是我的?烹饪方法是:蚝油➕橄榄油➕生抽少许清炒。这个是我改良。

2⃣️关于煎肉吃到饱

烹饪?方法:我是买的牛排煎,里面的油包和黑胡椒酱少放;超市买的鳕鱼片和龙利鱼片➕黑胡椒➕料酒➕生抽少许腌制后➕少量橄榄油煎

3⃣️关于cottage cheese

我是网上买的,补充蛋白又低脂,实在吃不下可以不加,因为每次用到也就2⃣️勺,可以不加或者用少许脱脂奶代替。

4⃣️关于其他

其他严格按照食谱,我没有偷吃!即使是男友拿着羊肉串、脆皮甜筒?在我面前晃,我也没有妥协,而且那时我已经减了6斤,到了104了,能看到结果的努力我更会坚持。

⭕️最后,关于食谱中我觉得就没有啥问题了,严格按食谱吃就行了。当我刚开始减肥,看到第三周的时候,我觉得我肯定会破功,因为一天混合水果,一天混合?什么的。觉得我肯定会饿死,与其那么难受,我还不如不减肥之类…

但我觉得这个食谱神奇之处是它内在是一个循序渐进的过程,心态会变,当我到达第3⃣️周的时候,我就真的不觉得很难受还很享受。

有食谱了,我又试验有效果啦!宝宝们还犹豫什么?!开始吧!?

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