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我是如何摆脱暴食症的-❻

2021-05-12 17:51:00
我是如何摆脱暴食症的-❻

前几篇讲了戒暴食谱的早中餐,今天本来讲最重要的晚餐,但是我要先给大家分析反复暴食的三大原因,篇幅不够下篇讲晚餐的食谱~

再次强调戒暴食谱中每一餐包括早餐的搭配原则都是主食( 碳水)十蛋白质(肉和蛋)十炒青菜,每一种都不能少!不然很容易复暴!

我知道大家最想问的就是:道理我都懂,但吃完你的食谱之后还是想吃薯片炸鸡可乐奶茶控制不住我寄几啊肿么办!其实我得了暴食症之后也是这么怀疑的,怎么可能这么简单就能治好我两年的暴食症?你觉得做不到是因为你从来没有认真按照我的方法实践过!或者你只实践了一两天不到一周觉得自己好了或没效果,就又开始作死的去节食了,又陷入了节食-暴食-催吐-后悔一节食-暴食的恶性循环里!这样的暴食症是不可能好的!

反复暴食的三大原因我总结了一下,这三种行为停止了,配合我的戒暴食谱,你一-定能在一两个月之内摆脱暴食症的!

①罪恶感十催吐

为什么催吐之后会继续暴食呢?以我的暴食症2年的经验来看,就是因为催吐之后胃里是空的,大脑会继续传输饥饿的信号,所以催吐是反复暴食的起源,一定要告诉自己吃的再多也不要催吐,停止催吐你就成功了一半了!让食物在胃里停留也会有很久的饱腹感的!

2这是最后一顿的想法

暴食症反复的另一个原因是告诉自己这是最自己这是最后一顿这么放肆的吃了!明天开始就要节食减肥了的不安全感,用戒暴食谱就会抵消这.种不安全感,因为明天还可以吃好吃的~又一次节食

节食不用说了,对于有过暴食症经历的人是不可能通过节食真正瘦下来的,我那时候反,复节食催吐,几乎胃里只是短暂停留过食物,以为吐出去了就不会胖了,但是实践证明我那段时间达到了史,上最胖的体重138斤!催吐不会让你瘦!

戒暴成功的关键就是先停止催吐,习惯胃里有食物的感觉,然后告诉自己今天吃完了明天还可以吃,停止节食!然后坚持吃上述的戒暴食谱一-个月,戒暴食谱吃的很饱的前提下,如果还想吃零食就去吃,吃饱了就停,如果刚开始几天真的停不下来就接着吃,吃完了千万不要催吐,几天之后你会发现正餐吃的很饱了之后,暴食的量就明显减少了,后面居然暴食欲望就慢慢消失了!相信我!

可以留言你得暴食症的原因,过程或者心.态,我来帮你解答~记得关注我,下一篇帖子写戒暴食谱中最最重要的晚餐怎么搭配~我们一起努力一定能摆脱暴食症的!因为暴食症久了真的容易得抑郁症的,我特别理解你们,放心我与你同在!

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