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?二人食|冬日聚会低脂欺骗餐小白菜谱?

2021-05-12 17:51:01
?二人食|冬日聚会低脂欺骗餐小白菜谱?

冬至快乐…

圣诞快乐…

元旦快乐…

???

12月 是被祝福填满的一个月

它陪了我们无数理由

去拥抱.去约会.去团圆.去冒险

12月的我 迎来了团圆餐 ?

暂告“一人食” (工作比较忙已好久没更新了哭哭)

?今日低脂食谱

▫️草莓山药雪糕球⛄️

▫️芋泥手抓饼拿破仑?

▫️芋泥五彩三明治?

▫️鲜虾鸡翅煲?

▫️抱蛋煎鱼饺?

▫️奶香五彩汤圆?

?草莓山药雪人球

材料:山药.草莓.胡萝卜.海苔.

步骤:1.制作山药球(雪人头&顶)

山药蒸熟➕牛奶.盐→碾成泥→捏成圆

2.制作草莓身(雪人底&帽子)

草莓去头去尾切半

3.组装装饰雪人

将一大山药球夹在切半的草莓中间,再在顶上放一个小山药球,最后用胡萝卜和海苔做雪人的五官~

?芋泥手手抓饼拿破仑

材料:香芋.手抓饼.水果.牛奶

步骤:1.制作芋泥“伪奶油”

香芋切块蒸熟→碾成泥➕牛奶.白砂糖→放入裱花袋(低脂伪奶油哈哈哈可以不加糖更低脂哟)

2.烤酥皮

手抓饼切成长方形→用叉子叉孔→送入烤箱180°C.10min(烤至酥皮焦黄即可)

3.摆盘

一层酥皮挤一层芋泥,最后一层摆上自己喜欢的水果,再撒一些糖粉更好看(我家的用完了[哭惹R])

?芋泥五彩三文治

材料:芋泥.土豆泥.番茄.生菜.草莓

步骤:1.准备馅料

香芋蒸熟➕奶.白糖→碾成泥

土豆蒸熟➕奶.白胡椒粉→碾成泥

番茄.花菜已经→成片壮;芝士片可微波炉微加热

2.吐司夹馅

吐司去边→依次放上准备好的馅料,再放入一颗草莓在中间,包起来→切开!~

?鲜虾鸡翅煲

材料:虾.鸡翅.胡萝卜.土豆.洋葱.玉米.年糕(各种自己喜欢的火锅料都可以~)

步骤:1.备料

主菜:虾洗净➕料酒胡椒粉;鸡翅➕料酒→焯水

配菜:土豆胡萝卜玉米等材料洗净切块

酱料: 豆瓣酱.黄豆酱.酱油.蚝油.盐.糖

2.翻炒

起锅热油➕姜洋葱蒜爆香➕配菜.鸡翅➕酱料翻炒

3.焖火锅

加水加盖中火焖28分钟➕虾→效果焖5分钟➕香菜

→出锅

?抱蛋煎鱼饺

材料:鸡蛋.鱼饺

步骤:1.打鸡蛋液➕盐.芝麻

2.鱼饺放入锅中加少许水焖熟至无水倒入鸡蛋液

→加盖焖熟→撒上葱花~

???????

?修图:黄油相机➕VSCO

?实在是太可爱太好使了~

?屡试不爽!!!??

@生活薯 @生活薯

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