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118-96斤怎么吃|低脂蒸胡萝卜丝减肥又养生

2021-11-15 12:48:06
118-96斤怎么吃|低脂蒸胡萝卜丝减肥又养生

?这几天爱上了蒸菜,简单养生,也是减肥期间不错的选择呢,今天来分享蒸胡萝卜丝的做法

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?初始体重:118斤

?今早空腹体重:101.6斤(比昨天⬇️0.4)

[暗中观察R]体重新低,下百指日可待咯

?是否排便:是

?今日食谱

✨早餐:海鲜菇炒鸡蛋+全麦面包+黑芝麻豆浆

✨午餐:牛肉荞麦面

✨晚餐:蛋黄凤梨酥+5个煎饺

✨运动:无

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?二美减脂餐第8道菜??全麦蒸胡萝卜丝?

✨食材:

胡萝卜、全麦粉;青椒、蒜、黑芝麻、生抽、醋、香油、盐

✨做法:

1️⃣胡萝卜爆丝

2️⃣边拌边加全麦粉拌匀

3️⃣拌好放入蒸锅蒸5-6分钟,蒸锅留小缝

4️⃣调酱汁:青椒、蒜切末,加入2勺黑芝麻,2勺醋、1勺香油、1勺盐、1勺生抽、1勺南德

5️⃣酱汁洒蒸好的胡萝卜丝,拌匀就可以吃咯

?蒸后的红萝卜软糯中带点甜,拌上酱汁,别有一番滋味;酱汁大家可以结合自己口味调整哦。

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?由于脾胃不太好,吃减脂餐一直比较讲究,蒸真的是很不错的一种选择,健康的同时保护了蔬菜原有的营养成分,撒上全麦粉,同时解决碳水和纤维

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?‍♀️每天减脂餐打卡,记录体重,分享减脂餐食谱和减脂干货,其他有疑问地方评论区给我留言撒~小仙女快来减肥打卡咯

@吃货薯 @薯队长 @生活薯

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