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?换季前后这样吃❗️养生的完美食谱❗️?

2021-08-09 13:00:31
?换季前后这样吃❗️养生的完美食谱❗️?

[害羞R]乍暖还寒时候,昼夜温差大,天气变化莫测,[买爆R]这个从冬季转换到春季的换季过程,[买爆R]既容易生病,又是养生的好时机。

[飞吻R]为各位小仙女们准备了换季前后的饮食小贴士,[飞吻R]收好咯!!

?清淡饮食

早春期间的饮食要注意清淡,不可过度食用干燥、辛辣的食物。辛、燥食物易引动体内郁热,出现眼睛红肿、口角糜烂、尿黄、牙痛、咽喉痛等症状,也就是俗话说的“上火”。

?适当高热量饮食

初春气候多变,常常是白天阳光和煦,早晚却寒气袭人,也就是我们常说的“倒春寒”。此时可多食谷类、豆制品、花生、核桃、芝麻等高热量食物,以便及时补充能量供给。

?多食菌类

多食菌类,如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇、竹荪等,可增强人体免疫力,抗癌,降糖,降脂,保护心血管系统和呼吸系统。

?多食温补阳气之品

春季养生要顺应阳气生发,在饮食、起居、情志等方面都要注重保护人体的阳气,凡有损阳气的情况都应避免。可适当吃些温补阳气的食物,如:韭菜、葱、姜、蒜、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、芥末等。

?多食甘平,少食酸

以平补为原则,重在养肝补脾。春天是肝旺之时,多食酸性食物会使肝火更旺。 五味入五脏,酸入肝、甘入脾,此时若多食酸味食物,会增强肝的功能,使本来就偏亢的肝气更旺,可多食一些如大枣、山药之类的甘平之物。

?饮花茶

中医认为肝与春季相应,属木,肝主疏泄,喜条达而恶抑郁。春季应多喝花茶,以疏肝解郁、理气降火,如茉莉花、菊花、金银花、玫瑰花等。

好了,为了我们永永久久的美貌[飞吻R],即便嘴巴有时候很“寂寞”,[赞R]还是适当的注重下饮食哦!

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